Mueve tu cucu

Freeletics Semana 0 – El retorno

Año nuevo, vida nueva. Últimamente llevaba unas cuantas semanas sintiendo que mi vida se reducía a trabajar, cuidar de la casa y de los niños; y preparando la casa a medida que las obras avanzaban, decorando, haciendo bricolaje y deshaciendo aún cajas en esta mudanza en diferido. Además, los reyes me trajeron por fin el libro de Carlos Ríos ‘Come comida real’  y después de leer la primera mitad (no he conseguido que mágicamente mis obligaciones rutinarias desaparezcan) he decidido volver al redil y hacer ejercicio. Y para mi, hacer ejercicio solo puede significar: FREELETICS. 

Llevaba todas las navidades pensando en contratar el coach de Freeletics, pero con los niños de vacaciones y las comidas familiares, no encontraba huecos en la agenda para planificar la primera semana del coach (tres días de workout con un día de descanso entre ellos); y contratarlo para no ponerme de inmediato me parecía muy desmotivador.

Finalmente hubo una señal (que sí, que yo lo voy a considerar señal digaís lo que digáis :P): me llegó un email con un descuentazo para el coach, así que por algo menos del dinero que me hubiera gastado en 6 meses de coach, pude contratar el año entero!! 41’99€

El miércoles 8 de enero lo contraté, y dos días más tarde, el viernes 10 por fin pude empezar otra vez.

El coach me preparó una semana 0, de vuelta al ejercicio, ya que hacía un año que no hacía ningún workout en la app. En la semana 0 me propuso dos días de ejercicio, pero yo, que soy un poco inconsciente muy valiente decidí hacer los dos días en uno.

  • 4x Sprawls
  • 8x Knee Pushups
  • 5 rondas de:
    • 10x Mountain Climbers
    • 10x Jumping Jacks
    • 5x Crunches
    • 30seg Pausa
  • 4 rondas de:
    • 10x Calf Raises
    • 10x Wide Squats
    • 20x Jumping Jacks
    • 60seg Pausa
  • 10x Ground Twists

Hasta aquí todo iba bien, cansada pero sin problemas para hacer los ejercicios. Después de un año sin hacer ejercicio me parecía alucinante estar haciéndolo ‘tan bien’.

Y llegó el último workout… sin rondas, solo 3 simples ejercicios:

  • 60seg Plank Hold
  • 10x Plank Switches
  • 10x Squats

Esos 60 segundos de plancha… se convirtieron en 20 segundos de plancha con rodilla en el suelo. 10 segundos de descanso, 10 segundos de plancha… y a partir de ahí ya ni lo recuerdo, qué dolor, qué calor en los músculos… Cuando por fin el señor Coach dijo que tocaba el siguiente ejercicio respiré tranquila hasta que vi en la miniatura que lo siguiente era las Plank Switches… Menos mal que no me decidí a grabar el entramiento porque Google se hubiera hartado a hacer animaciones ridículas con él.

Pero bueno, lo completé como pude, confiando en que de aquí a un mes pueda volver a enfrentarme al ejercicio y ganarle esta vez 🙂

Después, el enfriamiento, una duchita caliente y quejarme como una abuelita al subir o bajar cada escalón de la casa. Porque eso sí es un gran cambio respecto al año pasado cuando hice Freeletics… Ahora vivo en una casa (que me tiene enamorada) llenita de escaleras. Así que desde la ducha a la cocina (para comer algo y reponer fuerzas) tengo que bajar 14 escalones. Si además resulta que me he dejado el portátil en la habitación donde hago ejercicio, tengo que subirlos y volver a bajarlos. Lo cual resulta que es buenísimo para las agujetas (escribo esto con la primera semana del coach a medias, así que… spoileeeers).

Sábado y domingo descansé con unas agujetas infernales, que me hacían ver las estrellas (pero no en plan romántico) al levantar la puerta del garaje. Y lunes, volví al redil, pero eso ya es cosa del siguiente post 😉

Un abrazo!

 

 

 

 

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